גלו מחדש את שמחת התנועה הטבעית.
הקורס הזה נבנה כדי לשפר את הכוח, הגמישות והחופש שלך –
דרך תכנית אימונים מובנית, יעילה שמלווה אותך מהצעד הראשון.
"אני לא כבר מבוגר מדי בשביל זה?"
"האם הגוף שלי בכלל מסוגל לזה?"
יש רצון להתקדם, אבל החיים עמוסים.
צריך שגרה שתשתלב בלו"ז — לא אחת שתשתלט עליו.
ניסיתם כל מיני אימונים,
אבל הם מרגישים מתקדמים מדי או שפשוט לא מובילים לשום שינוי אמיתי.
מתעוררים עם כאבים, יושבים רוב היום,
והגוף מרגיש כאילו הוא עובד נגדכם.
לבצע רצף תנועתי על הרצפה, בלי נוקשות ובלי היסוס.
להשתמש בגוף שלכם כחדר הכושר שלכם, ולהרגיש חזקים יותר ביומיום.
להיפטר מהתחושה שהגוף "תקוע", ולנוע בחופשיות רבה יותר.
בלי להתחיל כל פעם מחדש.
תבנו שגרה מהנה, ברת קיימא, שתרצו להמשיך איתה.
נלמד איך להניע את עמוד השדרה בצורה חופשית ובריאה כדי לשמור עליו גמיש, חזק וצעיר.
נבנה בהדרגה את היכולת לבצע עמידת ידיים על קיר בצורה בטוחה ומדויקת.
פיתוח כוח חכם שמרחיב את אפשרויות התנועה ולא מגביל אותן.
נגדיל את טווחי התנועה בצורה חכמה ונבנה בסיס תנועתי יציב ובריא.
נשלב כוח, גמישות וקואורדינציה כדי ללמוד איך לזוז על הרצפה בצורה חופשית, זורמת ואלגנטית.
ראינו יותר מדי אנשים מוותרים על תנועה — כי זה הרגיש קשה מדי, טכני מדי, או פשוט לא קשור לחיים עצמם.
בנינו את הקורס הזה כדי לשנות את זה — כדי לעזור לכם להתאהב מחדש בתנועה, בדרך פשוטה, מחזקת, ואפילו כיפית.
רצינו ליצור משהו שאנחנו היינו שמחים להתחיל ממנו בעצמנו:
אימונים קצרים, התקדמות אמיתית, ומסגרת תומכת שגדלה איתכם.
There was an error generating this image
עם יותר מעשר שנות הוראה בתחום התנועה, סטס וחן ליוו מאות תלמידים בשיפור יכולות התנועה והמודעות הגופנית שלהם – דרך שיעורים קורסים וסדנאות.
There was an error generating this image
עבורנו, תנועה היא לא רק אימון – זו דרך חיים. זו הדרך שבה אנחנו גדלים, משתנים, ומתחברים לעצמנו ולעולם שסביבנו. תהליך מתמשך של התפתחות, ממש כמו החיים עצמם.
There was an error generating this image
בנינו תכנית מובנית ויעילה שמבוססת על הרקע שלנו בתרגול תנועה, אימוני כוח ומודעות גופנית – כדי לעזור לך לפתח מיומנויות, להתחזק ולבנות תחושת ביטחון בגוף.
"קיבלתי את הגוף שלי בחזרה, למדתי לקבל ולהכיר את המגבלות שלי, ולהבין איך לעבוד נכון ולהשתפר מבלי להיפצע. אני מרגיש יותר צעיר מאשר לפני 10 שנים"
"האימונים העניקו לי שינוי משמעותי בתחושת המסוגלות שלי, חל שיפור באיכות חיי ואני גם מעבירה את זה הלאה למטופלים שלי"
"גיליתי עולם של תנועה, משעשע, פונקציונלי, מחזק את הגוף, חושב מחוץ לקופסה, מחזיר לילדות ובעיקר גרם למחשבה יותר חופשית. ממליצה בחום!!!!"
תהנו מגישה ללא הגבלת זמן לתוכנית - כך שתמיד תוכלו לחזור לאימונים, להנחיות ולשיפורים, ולהשתמש בה כבסיס לאימון מתקדם יותר.
תוכנית אימונים המתאימה עצמה אליכם - בקצב שלכם, בלוח הזמנים שלכם, ומכל מקום שתבחרו להתאמן.
הצטרפו לקורס חכם, יעיל ומהנה שיעזור לכם לנוע טוב יותר, להרגיש חזקים יותר ולהגמיש את הגוף.
גישה לאתר ייעודי עם תוכנית אימונים של 4 שבועות (או יותר – בהתאם לקצב ההתקדמות שלכם).
סרטוני הסבר מפורטים לכל תרגיל עם התאמות לכל רמה והסברים מעמיקים.
ידע תיאורטי עשיר שיעזור לכם להבין איך להתקדם נכון, להשתפר ולמנוע פציעות.
התכנים ילוו אתכם גם אחרי הקורס, עם אפשרות להמשיך להתפתח בקורסי המשך.
בין אם אתם חדשים לגמרי באימוני תנועה או מחפשים גישה מובנית יותר למיומנויות שאתם אוהבים – הקורס הזה מציע מסלול ברור להתקדמות.
עם אימונים של 20-30 דקות בלבד, גם אנשים עם לו״ז צפוף יכולים לשדרג את יכולות התנועה שלהם תוך 6-12 שבועות של תרגול עקבי.
תנו לעצמכם את הכלים להצליח בעמידות ידיים על הקיר, רצפי תנועה חלקים, עליות מתח, ולפתח ביטחון, כוח וחופש תנועתי.
מרחב בטוח ומעודד, שבו אפשר לשאול שאלות, לשתף בתהליך, ולהתחבר לאחרות ואחרים שנמצאים במסע דומה.
אנחנו מאמינים שתנועה מעמיקה יותר כשחולקים אותה.
תקבלו טבלאות PDF מסודרות וברורות, שמסכמות את כל התרגילים, הדגשים החשובים וההתקדמות – כדי שתוכלו לעיין בחומר בקלות, לעקוב אחרי האימון ולהישאר עקביים.
מעולה למי שאוהבים לראות את התמונה הגדולה ולדעת שהכול מרוכז במקום אחד.
שתפו איתנו את ההתקדמות שלכם וקבלו מאיתנו הערות, הארות, תיקונים ודיוקים.
אנחנו כאן איתכם בתהליך!
✔️ גישה לכל החיים לכל השיעורים, ההסברים והתרגולים
✔️ למידה בקצב שלך, עם ליווי אישי והכוונה לאורך הדרך
לא. הקורס מיועד למתחילים מוחלטים – אין צורך בניסיון קודם. תתקדם בקצב שלך, מתחילים עם הבסיס.
רק 20-30 דקות לכל מפגש, 3-6 אימונים בשבוע. תוכל להתקדם מהר יותר או לאט יותר לפי הזמנים שלך.
הרבה תלמידים מצליחים! ההתקדמות משתנה אצל כל אחד, אבל בהחלט תבנה כוח אמיתי, ביטחון וטכניקה — בין אם זה יהיה החזקה ליד קיר או ממש רגעים של תפיסת עמידה חופשית
לא יותר מידי. קצת מקום, קיר, טבעות / מתח בקרבת מקום ואת הגוף שלך. זהו.
יש לך גישה לכל החיים, כך שתוכל לחזור לשיעורים מתי שתרצה, לחזור על מודולים ולהתקדם בקצב שלך — בלי לחץ.
בהחלט. התוכנית כוללת התאמות ומדגישה שליטה, מודעות לגוף, והתקדמות הדרגתית. אבל אם אינך בטוח/ה, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע רפואי קודם.
זו בדיוק הסיבה שבנינו את הקורס הזה. הוא פשוט, אנושי, ומותאם לחיים האמיתיים — לא עבור ספורטאים אליטיסטיים או אנשים עם שעות פנויות. פשוט תעקוב אחרי השלבים, ותתקדם.