ראינו יותר מדי אנשים מוותרים על תנועה — כי זה הרגיש קשה מדי, טכני מדי, או פשוט לא קשור לחיים עצמם. בנינו את הקורס הזה כדי לשנות את זה — כדי לעזור לכם להתאהב מחדש בתנועה, בדרך פשוטה, מחזקת, ואפילו כיפית.
רצינו ליצור משהו שאנחנו היינו שמחים להתחיל ממנו בעצמנו: אימונים קצרים, התקדמות אמיתית, ומסגרת תומכת שגדלה איתכם.
עשור של ניסיון
עם יותר מעשר שנות הוראה בתחום התנועה, סטס וחן ליוו מאות תלמידים בשיפור יכולות התנועה והמודעות הגופנית שלהם – דרך שיעורים קורסים וסדנאות.
תנועה כדרך חיים
עבורנו, תנועה היא לא רק אימון – זו דרך חיים. זו הדרך שבה אנחנו גדלים, משתנים, ומתחברים לעצמנו ולעולם שסביבנו. תהליך מתמשך של התפתחות, ממש כמו החיים עצמם.
גישה הוליסטית
בנינו תכנית מובנית ויעילה שמבוססת על הרקע שלנו בתרגול תנועה, אימוני כוח ומודעות גופנית – כדי לעזור לך לפתח מיומנויות, להתחזק ולבנות תחושת ביטחון בגוף.
מה אומרים עלינו?
מארק, 64
"קיבלתי את הגוף שלי בחזרה, למדתי לקבל ולהכיר את המגבלות שלי, ולהבין איך לעבוד נכון ולהשתפר מבלי להיפצע. אני מרגיש יותר צעיר מאשר לפני 10 שנים"
מאיה, 47
"האימונים העניקו לי שינוי משמעותי בתחושת המסוגלות שלי, חל שיפור באיכות חיי ואני גם מעבירה את זה הלאה למטופלים שלי"
קרני, 45
"גיליתי עולם של תנועה, משעשע, פונקציונלי, מחזק את הגוף, חושב מחוץ לקופסה, מחזיר לילדות ובעיקר גרם למחשבה יותר חופשית. ממליצה בחום!!!!"
אודות הקורס
גישה לכל החיים
תהנו מגישה ללא הגבלת זמן לתוכנית - כך שתמיד תוכלו לחזור לאימונים, להנחיות ולשיפורים, ולהשתמש בה כבסיס לאימון מתקדם יותר.
בקצב שלכם
תוכנית אימונים המתאימה עצמה אליכם - בקצב שלכם, בלוח הזמנים שלכם, ומכל מקום שתבחרו להתאמן.
מותאם לכל הרמות
הצטרפו לקורס חכם, יעיל ומהנה שיעזור לכם לנוע טוב יותר, להרגיש חזקים יותר ולהגמיש את הגוף.
איך זה עובד?
גישה מלאה לתוכן
גישה לאתר ייעודי עם תוכנית אימונים של 4 שבועות (או יותר – בהתאם לקצב ההתקדמות שלכם).
שיעורים מובנים
סרטוני הסבר מפורטים לכל תרגיל עם התאמות לכל רמה והסברים מעמיקים.
הבנה מעמיקה
ידע תיאורטי עשיר שיעזור לכם להבין איך להתקדם נכון, להשתפר ולמנוע פציעות.
תנועה לכל החיים
התכנים ילוו אתכם גם אחרי הקורס, עם אפשרות להמשיך להתפתח בקורסי המשך.
זה לא מאוחר מדי. אתם לא נוקשים מדי. אתם לא עסוקים מדי.
בין אם אתם חדשים לגמרי באימוני תנועה או מחפשים גישה מובנית יותר למיומנויות שאתם אוהבים – הקורס הזה מציע מסלול ברור להתקדמות.
לאנשים עמוסים
עם אימונים של 20-30 דקות בלבד, גם אנשים עם לו״ז צפוף יכולים לשדרג את יכולות התנועה שלהם תוך 6-12 שבועות של תרגול עקבי.
למי שרוצה להשיג מטרות
תנו לעצמכם את הכלים להצליח בעמידות ידיים על הקיר, רצפי תנועה חלקים, עליות מתח, ולפתח ביטחון, כוח וחופש תנועתי.
הרשמו עכשיו וקבלו את הבונוסים הבאים:
קבוצת וואצאפ סגורה
מרחב בטוח ומעודד, שבו אפשר לשאול שאלות, לשתף בתהליך, ולהתחבר לאחרות ואחרים שנמצאים במסע דומה. אנחנו מאמינים שתנועה מעמיקה יותר כשחולקים אותה.
סיכומים ב-PDF
תקבלו טבלאות PDF מסודרות וברורות, שמסכמות את כל התרגילים, הדגשים החשובים וההתקדמות – כדי שתוכלו לעיין בחומר בקלות, לעקוב אחרי האימון ולהישאר עקביים. מעולה למי שאוהבים לראות את התמונה הגדולה ולדעת שהכול מרוכז במקום אחד.
לא. הקורס מיועד למתחילים מוחלטים – אין צורך בניסיון קודם. תתקדם בקצב שלך, מתחילים עם הבסיס.
כמה זמן אני צריך להקדיש כל שבוע?
רק 20-30 דקות לכל מפגש, 3-6 אימונים בשבוע. תוכל להתקדם מהר יותר או לאט יותר לפי הזמנים שלך.
האם באמת אצליח לעשות ידיים בסוף הקורס?
הרבה תלמידים מצליחים! ההתקדמות משתנה אצל כל אחד, אבל בהחלט תבנה כוח אמיתי, ביטחון וטכניקה — בין אם זה יהיה החזקה ליד קיר או ממש רגעים של תפיסת עמידה חופשית
איזה ציוד נדרש לתכנית?
לא יותר מידי. קצת מקום, קיר, טבעות / מתח בקרבת מקום ואת הגוף שלך. זהו.
כמה זמן יהיה לי גישה לקורס?
יש לך גישה לכל החיים, כך שתוכל לחזור לשיעורים מתי שתרצה, לחזור על מודולים ולהתקדם בקצב שלך — בלי לחץ.
האם הקורס הזה בטוח אם יש לי פציעות ישנות?
בהחלט. התוכנית כוללת התאמות ומדגישה שליטה, מודעות לגוף, והתקדמות הדרגתית. אבל אם אינך בטוח/ה, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע רפואי קודם.
מה אם ניסיתי קורסים אחרים ושום דבר לא עבד?
זו בדיוק הסיבה שבנינו את הקורס הזה. הוא פשוט, אנושי, ומותאם לחיים האמיתיים — לא עבור ספורטאים אליטיסטיים או אנשים עם שעות פנויות. פשוט תעקוב אחרי השלבים, ותתקדם.